Combater o sedentarismo é mais do que uma alternativa para definir os músculos ou emagrecer. Quando começa a praticar exercícios físicos, seu corpo fica mais protegido contra uma série de doenças, como hipertensão, diabetes e colesterol alto...
Consideramos que uma pessoa deixou de ser sedentária quando ela queima algumas quilocalorias por semana, somente com a prática de exercícios. Isso significa que o passeio pelo shopping, por exemplo, não entra na conta. Para alcançar esse gasto, 40 minutos de treino moderado, três vezes por semana, é o suficiente.
Mas antes mesmo de pegar a calculadora para descobrir se é hora de calçar o tênis, que tal prestar atenção no seu próprio corpo? Ele dá sinais de que precisa se mexer
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