Carlos Lipke

quarta-feira, 25 de janeiro de 2017

Você conhece o treino intervalado?

Pelo seu formato dinâmico, o treino intervalado, pode ser bastante motivador para quem não gosta de musculação, acha monótono, ou mesmo para os amantes do treinamento de força que resistem em subir em uma esteira ou bicicleta!

A alternância de função cardíaca que ocorre durante um treino intervalado é uma das formas mais eficazes para perda de peso, conforme mostraram diversas pesquisas científicas.

Você sabe quando precisa fazer atividade física?

Combater o sedentarismo é mais do que uma alternativa para definir os músculos ou emagrecer. Quando começa a praticar exercícios físicos, seu corpo fica mais protegido contra uma série de doenças, como hipertensão, diabetes e colesterol alto...

Consideramos que uma pessoa deixou de ser sedentária quando ela queima algumas quilocalorias por semana, somente com a prática de exercícios. Isso significa que o passeio pelo shopping, por exemplo, não entra na conta. Para alcançar esse gasto, 40 minutos de treino moderado, três vezes por semana, é o suficiente.

Mas antes mesmo de pegar a calculadora para descobrir se é hora de calçar o tênis, que tal prestar atenção no seu próprio corpo? Ele dá sinais de que precisa se mexer

Use sua mente!

Se você quer um foco maior na hora do treino, tente deixar de fora os pensamentos sobre sua rotina.

E hoje vou dar uma dica especial: quando iniciar uma atividade, imagina, foca e visualiza os músculos que estão sendo exercitados. Perceba que a cada vez você visualizará mais facilmente e terá muito mais foco!

Personal Trainer é mais que um profissional que cuidará da sua saúde física, ele cuidará da sua mente também!